Hogyan lehet tonizálni a bőrt otthon?

Az arc és a test sima, feszes, rugalmas bőre minden nő álma. A dermis tónusa különböző okok miatt csökkenhet: az életkor, bizonyos betegségek, súlygyulladások, kiszáradás miatt. Mesélünk a kiváló epidermisz turgor hosszú távú helyreállításának és megőrzésének módjairól.

Mi határozza meg a bőr rugalmasságát?

A dermis tónusa általános egészséges állapota, vagyis a sejtek normális anyagcseréje, a szövetek szabad légzése, ennélfogva a lágyság, a sűrűség és a szép megjelenés. Az az időszak, amely alatt a bőr megőrzi rugalmasságát, csak 10-15% -ban függ a genetikától. A bőr állapota nagyrészt életmódunktól, szokásainktól, táplálkozásunktól stb.

Az arc és a test bőrtónusa 25 év után kezd romlani: ekkorra az életkorral összefüggő változások és gondozási hibák halmozódnak fel, amelyek negatív folyamatokat indítanak el a dermisben. Vizuálisan általában még mindig láthatatlan, de a bőr sűrűségének és rugalmasságának növelése érdekében fokozni kell az öngondoskodást.

35 év után a tónuscsökkenés különösen világosan kezd megnyilvánulni. Ennek a folyamatnak az okai:

• a kollagén, elasztin és hialuron termelésének csökkenése a bőrben: az első felelős a szövetek sűrűségéért, a második általános hangot ad, a harmadik segíti a nedvesség megtartását;
• az arcizmok gyengülése: a bőrt támogató izomkeret megszűnik ellátni funkcióit, és a gravitáció hatására a bőr megereszkedik, redők és redők borítják;
• az erek és a hajszálerek gyengesége - mivel a tápanyagok és az oxigén rajtuk keresztül jutnak be a bőrbe, az érrendszeri problémák azonnal befolyásolják annak állapotát;
• akut és krónikus betegségek, különösen hormonális jellegűek, valamint dermatológiai, - miattuk az anyagcsere folyamatok zavart szenvednek a bőrben;
• az étrend pontatlansága: a tápanyagok és folyadékok hiánya megakadályozza a bőr regenerálódását, új egészséges sejtek felépítését;
• nem megfelelő ellátás: a rossz minőségű, agresszív kozmetikumok megzavarják a sejtek nedvesség egyensúlyát, mérgekkel mérgezik a bőrt, nem biztosítják a szükséges védelmet, károsítják a lipidréteget;
• méreganyagok és szabad gyökök a levegőben és az ultraibolya fényben: mindez kiszárítja a bőrt, lassúvá és hajlamossá teszi a ráncokat.

Mint látható, a bőrtónust csökkentő tényezők mindegyike korrigálható hozzáértő ápolási eljárásokkal.

Fontos! A bőr tónusának csökkenését elsősorban a rendszeres bőrápolás hiánya okozza. Tehát, ha nem használ éjszakai krémeket, vagy nem megfelelően alkalmazza őket, a dermis elveszíti az optimális hidratáltsági szintet. A tápláló krémek és maszkok figyelmen kívül hagyása a feszesség csökkenéséhez vezet.

Hogyan lehet javítani a bőr tónusát?

A bőr korábbi rugalmasságának és feszességének helyreállításához sokan a kozmetológia és a plasztikai sebészet segítségét kérik. A professzionális eljárások (biorevitalizáció, botulinum-toxin injekciók, szubkután töltőanyagok bevezetése, szálak, feszesítés stb. ) Valóban képesek gyorsan és hatékonyan vonzóvá tenni az arcot és a testet.

A rendszeres bőrápolás azonban elengedhetetlen még invazív eljárások után is. Sőt: az önmagához való figyelmes hozzáállás, az egyszerű cselekvések időben történő végrehajtása elősegíti a tűkkel és a szikével való ismerkedés hosszú időre való elhalasztását, a bőrhibák kiküszöbölését. Megosztjuk a bőr turgorának helyreállításának ilyen biztonságos és megfizethető módjait.

Fontos! Az eredmények eléréséhez szigorú önfegyelemre van szükség 2-4 hónapig. Ha ebben az időszakban napi eljárásokat végez otthon, akkor az arca szó szerint átalakul. És akkor a hasznos cselekvések egyszerűen szokássá válnak.

Hidratáló - 1. szabály

A bőr tonizálásához - az arcon, a szem körül és az egész testen - elegendő folyadékot kell fogyasztania. A víz segíti a bőr friss és egészséges megjelenését minden életkorban: 45 és 50 év után egyaránt. Az epidermiszben lévő víznek köszönhetően az anyagcsere és a regenerációs folyamatok intenzíven haladnak, a kollagén és elasztin rostok rugalmasak maradnak. A hialuronsav megköti és visszatartja a vízmolekulákat, optimális turgort biztosítva a sejteknek.

A bőr a szükséges víz nagy részét nem az általunk alkalmazott krémekből és szérumokból kapja, hanem a sejtek közötti térből. Ott jutnak be a vérből a vízmolekulák, és az emésztőrendszerből a vérbe. A dermis kb. 200 ml vizet fogyaszt naponta - egyetlen üveg krém sem képes egyszerűen ennyi mennyiséget megtartani.

Mennyi vizet kell inni az optimális bőrszín érdekében? Az arány kiszámítása egy személy súlya alapján történik: kb. 30 ml / 1 kg. Mindenesetre egy felnőtt számára az ivott tiszta víz mennyisége nem lehet kevesebb, mint napi 1, 5 liter.

Az epidermisz vízmennyisége nemcsak az ivott folyadék mennyiségétől, hanem a bőr visszatartó képességétől is függ: az életkor előrehaladtával és károsító tényezők (nap, szél, mérgező anyagok, alkoholhoz való kozmetikumok, gyógyszerek), ez a képesség csökken. Annak érdekében, hogy a nedvesség visszatartsa a bőrt, figyelemmel kell kísérni a lipidréteg - a dermis vékony zsíros palástjának - állapotát.

A bőr elveszítheti nedvességét, többek között a vese, a szív működési zavarai, bizonyos betegségek (cukorbetegség, irritábilis bél szindróma, hypothyreosis stb. ) Miatt. Ebben az esetben szakember konzultációja és időben történő kezelése segít a probléma megoldásában.

Fontos! Már az enyhe kiszáradás is jelentősen megváltoztatja az epidermisz megjelenését és elrontja annak szerkezetét: a szem alatti sötét karikák erőteljesebbé válnak, a ráncok mélyebbé válnak, az arc oválja megereszkedik és eltorzul.

Milyen ételek javítják a bőr tónusát?

A bőr szépsége és egészsége 80% -osan függ az étrendtől: a sejtek felépítéséhez és helyreállításához szükséges összes komponens táplálkozás útján jut be testünkbe. Az epidermisz tónusa javítható a hialuronát, az elasztin és a kollagén termelését serkentő termékekkel is.

A táplálkozási szakemberek ajánlásai a következők:

• az étrend alapja legyen friss vagy sült zöldség és gyümölcs; különös figyelmet kell fordítani a narancssárga és a piros gyümölcsökre (paradicsom, paprika, sárgarépa, sütőtök, datolyaszilva, sárgabarack stb. ) - gazdag likopinban (antioxidáns), amely megvédi a bőrt az ultraibolya sugárzástól és a petyhüdtségtől;
• naponta 150-200 g sovány húst, baromfit, sajtot, hüvelyeseket kell fogyasztania, mert a fehérje a kollagén, az elasztin elengedhetetlen alkotóeleme (fő összetevőjük az aminosavak); ezenkívül a fehérje táplálék hozzájárul a karnozin dipeptid szintetizálásához, amely fokozza a kollagén rostok erejét;
• fogyasszon hetente legalább 300 g halat és tenger gyümölcseit: tartalmaznak omega-3 zsírsavakat, cinket, magnéziumot, szelént - olyan összetevőket, amelyek meghosszabbítják a bőr fiatalosságát, mivel megvédik a kollagén rostokat a pusztulástól;
• tartalmazzon diétát diófélékből, növényi magvakból (napi 30 g) - a zsírsavakon kívül ritka alfa-linolén-, fehérje-, cink-, réz- és magnéziumtartalmat is tartalmaznak - mindent, amire szükség van a bőr puhaságához és rugalmasságához;
• szokja meg napi 5 g zselatintartalmú termék (zselés hús, aszpik, zselé stb. ) használatát - a zselatin óriási mennyiségű biológiailag elérhető kollagént tartalmaz, és két hónapos használat után észrevehetően megnöveli a bőr tónusát (a halolaj hasonló tulajdonságokkal rendelkezik) );
• egyél szójatermékeket (tofu sajt, szójahús, tej stb. ) - ezek tartalmazzák az ösztrogén hormon növényi analógját, amely felelős a bőr hidratálásáért, annak turgoráért és sűrűségéért, valamint az izoflavonoid genisteint, amely blokkolja az enzimeket, amelyek csökkentik a az epidermisz tónusa;
• érdemes lemondani a sütésről, édes, szénsavas, alkoholos, koffeintartalmú italokról, sült, füstölt, sózott, gyorsételekről - mindezek a termékek elpusztítják az elasztin- és kollagénrostokat, és felfüggesztik a hialuronsav termelését.

Fontos! A bőrgyógyászok és a kozmetológusok ismerik a "cukorarc" kifejezést: ez egy szürke, laza bőrű, ödémás arc, lecsüngő ovállal, ráncokkal, szem alatti táskákkal és kiütésekkel. Miért káros a cukor a bőrre? A sok édesség fogyasztása glikációhoz vezet: a glükózmolekulák elpusztítják a kollagénrostok rugalmasságát. Ennek eredményeként a bőr vékonyabbá és megereszkedettebbé válik - különösen a szem körül.

Sport: a bennünk lévő kollagéngyár

Hogyan lehet javítani az arc és a test bőrének tónusát 40–45 év után, amikor az epidermisz rugalmasságának csökkenése különösen észrevehetővé válik? Először is a sport és a testmozgás segítségével.

• Először is, az erőnléti edzés erősíti az izmokat, növeli azok térfogatát, emiatt a bőr természetesen megfeszül és kiegyenesedik. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik fogyókúrásak és étrend-edzés eredményeként fogyottak.
• Másodszor, az izomrostok és a szomszédos szövetek fizikai károsodása során bekövetkező mikrokárosodás erőteljes regenerációs folyamatokat indít el a szervezetben, ami növeli a kollagén rostok termelését az egész testben - a testmozgás után a bőr több kollagént kap, mint a legmodernebb kozmetológiai program után.
• Harmadszor, a terhelések aktiválják a test vérkeringését, arra kényszerítve az epidermist, hogy intenzívebben lélegezzen, és hasznos anyagokkal táplálja. Ennek eredményeként a bőr színe javul, sűrűsége és rugalmassága nő.

Az intenzív testmozgás hetente háromszor elegendő egy órára. Használjon további súlyt: súlyának olyannak kell lennie, hogy a dolgozó izomcsoport 8-12 ismétlésnél többet ne tudjon végrehajtani. A fizikai aktivitást azonban nem szabad csak edzéssel kimeríteni: ne hagyjon ki egyetlen lehetőséget sem a mozgásra, és a bőr virágzó tekintettel fizet meg.

Fontos! Ha kevés az idő, komoly ellenjavallatok vannak az erőnléti edzéshez, legalább minimális fizikai aktivitást biztosítson magának. Legyen egyszerű napi egy órás gyaloglás, jóga vagy úszás - ez már jól hozzájárul az epidermisz tónusának növeléséhez.

Arcépítés és masszázs

Az arcgyakorlatok és a masszázs az egyik legjobb és legbiztonságosabb módszer a bőr tonizálására. Az arc fejlett izmos kerete segíti az epidermisz simítását, rugalmasságának, erejének, turgorának növelését.

Számos arcépítő és arc fitnesz rendszer létezik. Az arc torna alapjait szakemberek taníthatják meg.

Ami az arc masszázs technikáit illeti, manapság a kozmetológusoknak több mint 20 típusuk van:

• zogan;
• asahi;
• toffa;
• indiai bíró;
• megerősítése;
• roll-stretch technika stb.

Az arcmasszázs elvégzéséhez azonban különösebb készségek nélkül is megteheti. Elég, ha a masszázs vonalak mentén finoman megpaskoljuk, megcsipkedjük és dörzsöljük a bőrt.

A hatás elérése érdekében fontos a rendszeresség: szenteljen 10-15 percet az órákra. napi. Kenjen be egy kis hidratáló krémet vagy természetes olajat az arcára, mielőtt tovább puhítja a bőrt és megkönnyíti az ujjainak csúsztatását.

Ellenjavallatok vannak az arc fitneszére és az arcmasszázsra is:

• hő;
• a bőr integritásának megsértése;
• gennyes kitörések;
• betegségek az akut stádiumban;
• herpesz;
• rossz véralvadás.

Fontos! Az arc torna és a masszázs szintén kiváló ér edzés. Jég- vagy kontrasztmosással is kiképezhetők. Ha azonban könnyedén elpirul egy fülledt szobában vagy egy pohár bor mellett, akkor el kell utasítania a jég használatát - különben rosacea alakulhat ki az arcán.

Kozmetikumok a bőr rugalmasságához

A bőr tónusának fenntartása érdekében rendszeresen használjon ápoló kozmetikumokat - természetesen:

• a lehető legtermészetesebb;
• Jó minőség;
• a bőrtípusának megfelelő;
• a lejárati idő szerint.

A kozmetikai márkák olyan különleges termékcsaládokat bocsátanak ki, amelyek ígéretet tesznek az epidermisz rugalmasságának helyreállítására - a modern kozmetológia eredményei lehetővé teszik az ilyen ígéretek elhitelét.

Milyen anyagoknak kell lenniük a bőr tónusának növelésére?

• Hidro-fixáló szerek - felelősek a bőr nedvességszintjének növeléséért: hialuronsav, glicerin, kitozán, aloe, algakivonatok stb.
• Antioxidánsok - tonizálják a bőrt, megvédik a sejteket az oxidációtól: C-, E-vitamin, Q10 koenzim, zöld tea kivonat, szőlőmag, arónia stb.
• Vízelvezető összetevők - hasznos összetevőket vezetnek a bőrbe, megtartják a nedvességet, helyreállítják a lipid köpenyt: koffein, eszcin, dextrán.
• Természetes olajok - lipidfilmet hoznak létre a bőrön, hozzájárulva annak hidratálásához, táplálkozásához és regenerálásához: mandula-, őszibarack-, szőlő-, barackmag-, illóolajok.

Milyen kozmetikai termékek szükségesek a rendszeres használathoz?

• Hidratáló szérum. A bőr nem lehet rugalmas az erős sejtmembránok és a jó hidratálás nélkül - erre tervezték a szérumokat. A termék nagyon könnyű textúrájú, azonnal felszívódik, előkészítve a dermist a krém későbbi alkalmazásához. A termék rendszeres használata szó szerint átalakítja a bőrt, lehetővé téve akár az alapozás elhagyását is.
• Napi krém. A bőr hidratálására, táplálására, valamint az ultraibolya sugárzás elleni védelemre (egy jó krém mindig magas SPF faktorral rendelkezik). A krém vékony, lipidekből álló védőfóliával borítja a bőrt, ami megakadályozza a dermis nedvességvesztését. Több nappali krémnek kell lennie: jobb, ha külön termékek vannak a szem, a nyak és a dekoltázs körüli bőr számára - itt a bőr vékonyabb, finomabb, a krém pedig világosabb, de intenzív hatású.
• Éjszakai krém. Ennek a terméknek az éjszakai használata, és nem a szépségszalonokban tett látogatás adja a bőr rugalmasságát, sűrűségét, feszességét: a dermis sejtjei 1 és 4 óra között a legaktívabbak. Ekkor a termék komponenseire való érzékenység maximális. Az éjszakai krém összetevői felgyorsítják a sejtek megújulását, és segítenek új, erősebbek felépítésében.
• A maszkok nagyon hatékony eszköz a bőr tónusának növelésére. Hatásuk alatt javul a vérkeringés és a nyirok áramlása, az anyagcsere, a szöveti légzés. Észrevehető hatást biztosít az eljárások elvégzése: 10-15 alkalommal egymás után, majd heti 1-2 alkalommal az eredmény fenntartása érdekében. A maszk hatása fokozódik, ha a masszázs után alkalmazzák.
• Hámlaszt, cserjések. Hetente egyszer alaposan meg kell tisztítania a bőrét ezekkel a termékekkel. A hámlasztás a bőrfelület dinamikus masszázsát eredményezi, és mikrotérülésként is érzékeli, amely serkenti az epidermisz vérkeringését és regenerációját, a kollagén és elasztin rostok növekedését. Ennek eredményeként a bőr feszességet, simaságot és egyenletes színt kap.

Fontos! A krémet mosás után a tiszta, nedves bőrre lehet a legjobban felhordani: a víz kiválóan vezeti a tápanyagokat a dermis mély rétegeibe. A terméket meglehetősen vastag réteggel viszik fel a bőrre, a masszázs vonalak mentén. Fél óra múlva a felesleget óvatosan eltávolítják egy szalvétával.

Az epidermisz tónusa közvetlenül függ testünk általános állapotától. Nagyon gyakran elegendő csak egy jó éjszakai alvás és pihenés, hogy a bőr visszanyerje a kívánt rugalmasságot és sűrűséget. És a cikkben vázolt tippek követése segít mindig szépnek maradni!